减肥还能吃花生油吗？
来源：原创
2023-05-20
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俗话说，“三月四月不减肥，五月六月徒伤悲”。忽而立夏，如今已不知不觉到了5月份，立夏过后，已迎来减肥的黄金期。除了要让自己“迈开腿”，“管好嘴”也是非常重要的哦~
食用油作为我们烹饪菜肴时必不可少的一样常用品，肯定会有小伙伴好奇：减肥期间，我到底还能不能吃花生油啊？
答案是：能！！！
即使在减肥期间，身体也是需要脂肪的摄入的。因此，减肥期间也可以适当吃花生油，但是要在做菜的时候要控制用油量，尽量做到低油饮食。
花生油淡黄透明、色泽清亮、气味芬芳、滋味可口，含不饱和脂肪酸80%以上。另外还含有甾醇、麦胚酚、磷脂、维生素E、胆碱等对多种对人体有益的物质。而且由于油内脂肪酸构成较好，易于人体消化吸收，所以花生油也受到健身人士的喜爱。
选好油 更健康
虽然花生油优点多多，但我们在进行选购时，还是要仔细辨认，选择纯正的花生油！
1、看质量标准
我国花生油的产品标准号是GB/T1534，可以观察油瓶包装上的产品标准号。而且花生油的等级分为一级油和二级油的精炼程度较高，有害成分含量较低。所以建议优先选择一级油，比如长康100%纯正特香花生油。
2、看油色
用新鲜花生榨出来的花生油色泽自然，金黄明亮，没有沉淀物，香味浓郁。若是用霉烂的花生榨出来的油色泽会比较深暗、色浑浊。
3、闻味道
可以用手指沾少许油，放在手心用力揉搓，然后嗅其气味，如果花生香味浓郁纯正、无异味，则是上品。而劣质的花生油味道香浓但是花生味较少，而且随着多次揉搓，花生香味会越来越淡。
4、看其凝固温度
纯正花生油中含有19%的饱和脂肪酸，并含有丰富有益物质不饱和脂肪酸，花生油的此类混合脂肪酸很难溶解于乙醇，因此，在较低的温度下（5摄氏度以下）会产生浑浊甚至凝固。
5、看炒菜状态
用纯正的花生油炒菜时不起沫、无油烟、香味浓郁。而劣质的花生油加热后容易起泡沫，而且油烟大，甚至颜色变深、变黑。
长康100%纯正特香花生油，选它！
优选上品花生原料，分级色选，颗粒饱满，慢火炒味更香；采用国际领先的设备，6S物理压榨，成就地道熟香味；先进工艺温度极冷骤变工艺，催发特香全新滋味，特香品质持久；而且烟点高，煎、煮、炸、拌皆宜，是家庭烹饪美味佳肴的健康选择。
温馨提示：有减肥需求的朋友们应控制花生油的日摄入量在25-30克以内，并且可以经常更换食用油的品种，能够满足人体对营养更全面的需要。
除了花生油以外，长康菜籽油、玉米油、大豆油、山茶籽油等食用油应有尽有，日常生活更可多产品交替食用！湖南老字号，用心做粮油。长康实业，每个家庭的健康选择！
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